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一天走300步就够!消水肿治便祕,患者月瘦5kg


2020-06-14


每天从一早起床,走去浴室梳洗开始,一天下来会走许多的路,每天每天,是否有意识过自己是怎幺走路的呢?走路的姿势会决定人的体型,错误的走路姿势会让人双腿变粗、水肿,不仅会变成难瘦的体质,还可能会有驼背、偏头痛、肩颈痛以及骨盆歪斜等各种问题。透过一天300步的正确走路姿势锻鍊,重拾身体轴心,月瘦5公斤!
正确走路可改善便秘、水肿


日北南青山「由足治疗院」院长新保泰秀发明了独门的走路法,新保院长表示,光只是改变走路方法,就有患者1个月瘦了5公斤,橘皮组织消失,便祕改善,水肿也消失了。
取得了姿势指导师证照的模特儿仁香也表示,自己在20多岁时尝试了非常多的减肥法,而在为数众多的瘦身法中,走路是至今都仍维持的习惯。与日本健走疗法协会会长长坂靖子老师认识之后,仁香才知道了光只是走路就能够美腿、重整骨盆。以正确的姿势健走,能充分使用肌肉,紧緻身体,调整身体轴心,消除歪斜,让身体保持良好姿势。
新保院长表示,想改变长年来的走路习惯并不容易,可以先每天在家集中训练300步,因为在能够集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的话,在外头走路时更不可能实行。
《正确走路这样做》
一天走300步就够!消水肿治便祕,患者月瘦5kg
STEP1.朝前伸出的腿膝盖要伸直,从脚跟着地,脚尖要有意识地朝向前进方向。
POINT:脚尖没有朝着前进方向,会导致脚踝左右摇晃,不在正确位置,会导致膝盖、大腿和髋关节以及骨盘都歪斜,连带上半身也会产生歪斜,影响血液循环。
STEP2.后面的脚从脚踝开始伸展,将重心放在前脚。前脚的脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳朵要在一直线上。
POINT:使用后脚的脚踝,能够让小腿收缩,促进腿部的血液回流心脏,帮助消除水肿。此外伸展后脚根部,有助于刺激肠道,改善便秘。


一天走300步就够!消水肿治便祕,患者月瘦5kg
STEP3.不要用力踩地,后脚脚踝伸展,像是滑过前脚膝盖一样往前伸出。
POINT:不使用肌力,能够更容易的转换重心,预防小腿变粗,大腿紧绷变胖。
STEP4.伸展膝盖由脚跟开始着地,这时,要将体重移动到脚跟前面一点点的位置。
POINT:将体重放在脚跟前面一点的位置,能够预防脚踝朝着内侧和外侧大大倾斜,能够预防膝盖、骨盘以及全身的歪斜。
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